First Sign of the Flu in hindi | फ्लू के पहले संकेत पर क्या करें (और क्या न करें)

First Sign of the Flu:

आपके गले में हल्की गुदगुदी, शरीर में दर्द और अचानक बुखार इस बात के पहले लक्षण हो सकते हैं कि आप फ्लू से पीड़ित हैं।

इन्फ्लूएंजा वायरस (या संक्षेप में फ्लू) हर साल अमेरिका की 20 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप लक्षणों को जल्दी पहचानें ताकि आप अपना ख्याल रखना शुरू कर सकें।

यह विशेष रूप से छोटे बच्चों, बड़े वयस्कों, गर्भवती महिलाओं, या ऐसी स्थितियों वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो उनके श्वसन या प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं ताकि तुरंत चिकित्सा सहायता ली जा सके।

ये युक्तियाँ न केवल आपको तेजी से बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी, बल्कि आपके समुदाय के अन्य लोगों में इस अत्यधिक संक्रामक वायरस के प्रसार को रोकने में भी मदद करेंगी।

फ्लू से निपटने के तरीके के बारे में यह लेख आपके लिए लाने के लिए हमने क्लोरॉक्स® के साथ साझेदारी की है।

फ्लू के लक्षण को पहचानना : Recognizing Flu Symptoms

शुरुआत में फ्लू को मामूली सर्दी समझना आसान है। जबकि फ्लू में आम सर्दी के कई लक्षण होते हैं, फ्लू के लक्षण आम तौर पर अधिक गंभीर होते हैं और जल्दी सामने आते हैं।

फ्लू के शुरुआती लक्षणों में शामिल हैं: (First Sign of the Flu)

• थकान
• अचानक बुखार (आमतौर पर 100°F [38°C] से ऊपर)
• खरोंच या गले में खराश
• खाँसी
• ठंड लगना
• मांसपेशियों या शरीर में दर्द
• बहती नाक

ध्यान रखें कि फ्लू के शुरुआती चरण में बुखार होना आम बात है, लेकिन फ्लू से पीड़ित हर व्यक्ति को बुखार नहीं होगा।

क्या करें

यदि आप देखते हैं कि आप फ्लू के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो इन युक्तियों का पालन करें:

अपने हाथ बार-बार धोएं

वायरस के प्रसार को रोकने के लिए. लगभग 20 सेकंड तक रगड़ने का लक्ष्य रखें
धोने से पहले साबुन और पानी से।

खांसते और छींकते समय अपनी बांह को ढकें

अपने हाथों के बजाय, या उन्हें एक डिस्पोजेबल ऊतक में निर्देशित करें। फ्लू है
यदि आप खांसते हैं या खांसते हैं तो अत्यधिक संक्रामक और आसानी से हवा में फैल जाता है
छींक.

भारत में आई फ्लू

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए स्वस्थ भोजन करें

प्रणाली। हालाँकि, बीमार होने पर आपकी भूख कम हो सकती है, लेकिन फलों और सब्जियों से भरपूर छोटे भोजन खाने से आपके शरीर को वायरस से लड़ने के लिए आवश्यक ताकत मिलेगी।

बहुत सारे तरल पदार्थ पियें, विशेषकर पानी, चाय,

और कम चीनी वाले इलेक्ट्रोलाइट पेय। शराब और कैफीन से बचें.

आवश्यक वस्तुएं खरीदें, जैसे टिश्यू,

जब आप घर पर हों तो नाश्ते के लिए बिना पर्ची के मिलने वाली दर्दनिवारक दवाएं, सर्दी-खांसी की दवाएं, खांसी दबाने वाली दवाएं, आपकी पसंदीदा चाय और नाश्ते के लिए ताजे फल और सब्जियां। हालाँकि, यदि आप पहले से ही बीमार महसूस कर रहे हैं, तो किसी मित्र या प्रियजन से आपके लिए खरीदारी करने के लिए कहना एक अच्छा विचार हो सकता है।

अपने कार्यस्थल को सचेत करें.

काम से छुट्टी लेना कठिन हो सकता है, लेकिन अगर आप अपने सहकर्मियों को बीमार होने से बचाने के लिए घर पर रहेंगे तो आपका बॉस इसकी सराहना करेगा।

घर पर रहो और आराम करो.

अंततः, फ्लू का सबसे अच्छा इलाज पर्याप्त आराम करना है।

स्वच्छता के प्रति सजग रहें.

अपने हाथ बार-बार धोएं। कीटाणुओं के प्रसार से निपटने के लिए आप जीवाणुरोधी वाइप्स अपने पास रख सकते हैं।

क्लोरॉक्स® डिसइंफेक्टिंग वाइप्स ब्लीच-मुक्त और EPA-पंजीकृत हैं जो कि SARS-CoV-2, वायरस जो कि COVID-19 का कारण बनता है, को मारता है।* वाइप्स का उपयोग सीलबंद ग्रेनाइट, तैयार लकड़ी और स्टेनलेस स्टील सहित कई सतहों को कीटाणुरहित करने के लिए किया जा सकता है।

क्या नहीं करे

फ्लू के पहले लक्षणों (First Sign of the Flu) पर, निम्नलिखित में से कोई भी कार्य करने से बचें:

काम या स्कूल न जाएं.

आप अपने लक्षण शुरू होने से एक या दो दिन पहले संक्रामक होते हैं और बीमार महसूस करने के बाद पांच से सात दिनों तक संक्रामक रहते हैं।

लोगों से हाथ न मिलाएं और न ही उन्हें गले लगाएं।

आप वायरस फैलाने में कोई भूमिका नहीं निभाना चाहते, इसलिए दूसरों के साथ शारीरिक संपर्क बनाने या भोजन और पेय साझा करने से बचें।

अपने आप पर दबाव मत डालो.

फ्लू एक प्रगतिशील बीमारी है, जिसका अर्थ है कि आपके लक्षण बेहतर होने से पहले खराब हो जाएंगे। लक्षण शुरू होने के बाद पहले कुछ दिनों में अपने शरीर को आराम से वंचित करने से आपको ठीक होने में लगने वाला समय लंबा हो सकता है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी से बचें,

क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आपको अधिक पोषक तत्व नहीं देंगे।

कोशिश करें कि भोजन न छोड़ें।

फ्लू होने पर थोड़ा कम खाना ठीक है, लेकिन वायरस से लड़ने के लिए आपके शरीर को अभी भी पोषण और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सूप, दही, फल, सब्जियाँ, दलिया और शोरबा सभी बेहतरीन विकल्प हैं।

भीड़-भाड़ वाली जगहों पर न जाएं

चूँकि फ्लू अत्यधिक संक्रामक है।

अप्रमाणित हर्बल उपचारों से सावधान रहें।

यदि आप कोई हर्बल उपचार आज़माना चाहते हैं, तो सावधान रहें। गुणवत्ता, पैकेजिंग और सुरक्षा के लिए एफडीए द्वारा जड़ी-बूटियों और पूरकों की जांच नहीं की जाती है। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें किसी प्रतिष्ठित स्रोत से खरीदें या अनुशंसा के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

धूम्रपान न करें.

फ्लू एक श्वसन बीमारी है, और धूम्रपान आपके फेफड़ों में जलन पैदा करेगा और आपके लक्षणों को बदतर बना देगा।

डॉक्टर को कब दिखाना है

यदि आप फ्लू से पीड़ित हैं तो आप सोच सकते हैं कि घर पर रहना और आराम करना सुरक्षित है। लेकिन यदि आप नीचे दी गई किसी भी श्रेणी में आते हैं तो डॉक्टर से मिलना एक अच्छा विचार है।

आपको उच्च जोखिम वाला माना जाता है

कुछ लोगों को निमोनिया या ब्रोंकाइटिस जैसी खतरनाक फ्लू-संबंधी जटिलताओं का अनुभव होने का अधिक खतरा होता है। संक्रामक रोग सोसायटी ऑफ अमेरिका (आईडीएसए) के दिशानिर्देशों के अनुसार, उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों में शामिल हैं:

• 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोग
• 18 वर्ष और उससे कम उम्र के बच्चे जो एस्पिरिन-आधारित या सैलिसिलेट-आधारित दवाएं ले रहे हैं
• 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, विशेषकर 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे
• जो लोग पुरानी चिकित्सीय स्थितियों (जैसे अस्थमा, मधुमेह, या हृदय रोग) से पीड़ित हैं
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग
• जो महिलाएं गर्भवती हैं या प्रसव के दो सप्ताह बाद तक
• नर्सिंग होम और अन्य दीर्घकालिक देखभाल सुविधाओं के निवासी
• मूल अमेरिकी (अमेरिकी भारतीय और अलास्का मूल निवासी)

यदि आप इनमें से किसी एक श्रेणी में आते हैं, तो आपको फ्लू के शुरुआती लक्षणों पर डॉक्टर को दिखाना चाहिए। एक डॉक्टर एक एंटीवायरल दवा लिखने का निर्णय ले सकता है। ये दवाएं तब सबसे अच्छा काम करती हैं जब इन्हें लक्षण शुरू होने के पहले 48 घंटों के भीतर लिया जाए।

आप गंभीर लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं

वयस्कों के लिए, आपातकाल के संकेतों में शामिल हैं:

• साँस लेने में कठिनाई या साँस लेने में तकलीफ
• छाती में दर्द
• भ्रम
• गंभीर या लगातार उल्टी होना
• अचानक चक्कर आना

शिशुओं और बच्चों के लिए, आपातकालीन फ्लू के लक्षणों में शामिल हैं:

• साँस लेने में तकलीफ़
• नीली त्वचा
• चिड़चिड़ापन
• बुखार जो दाने के साथ आता है
• खाने या पीने में असमर्थता
• रोते समय आँसू नहीं

फ्लू जैसे लक्षण बेहतर हो जाते हैं, लेकिन फिर बदतर हो जाते हैं

अधिकांश लोग फ्लू से एक से दो सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं। अन्य लोग बेहतर होने लगेंगे और फिर पाएंगे कि उनकी स्थिति तेजी से बिगड़ रही है और उनका बुखार फिर से बढ़ गया है।

यदि ऐसा होता है, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको निमोनिया, कान में संक्रमण या ब्रोंकाइटिस जैसी फ्लू की शिकायत है। आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

तल – रेखा

हालाँकि आप सर्दी के साथ काम करना या जिम जाना जारी रख सकते हैं, लेकिन फ्लू आपको अपनी सामान्य दिनचर्या का पालन करने के लिए बहुत बीमार महसूस करा सकता है। काम या स्कूल छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आपको फ्लू के शुरुआती लक्षण दिखाई देने लगें, तो अपने आप पर और बाकी सभी पर एहसान करें और घर पर रहें, खासकर अगर आपको बुखार है। यदि आप बीमार होने पर बाहर जाते हैं, तो आप अन्य लोगों को गंभीर बीमारी के खतरे में डाल सकते हैं और आप केवल अपनी रिकवरी को और अधिक कठिन बना देंगे।

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